身體經驗創傷療癒

創傷的定義

當人遇到突如其來或過於劇烈的事件,身心無法承受,就會形成創傷,由於對威脅沒有辦法面對和處理,於是身體產生保護機制,切斷跟事件產生的情緒和身體痛苦的感受,免使自己太過難受而無法承受,所以創傷是與自己、 自己的身體、 跟家人跟其他人、以及跟周遭的世界失去連結。

這些失去連結通常不易覺察出來,因為不是立即發生,可以是長期慢慢累積,有時我們適應了這些細微的改變,有時甚至沒有注意到它的存在。創傷的經驗殘留在神經系統與細胞中。

創傷的類型

明顯的有:戰爭、童年時期嚴重的嚴重的身體和情緒的虐待和性侵犯、童年遭忽略、背叛或遺棄、經驗或目擊暴力、強暴、因災難受傷與疾病。

創傷產生的症狀

˙過度警界 ˙頭腦無法停下來 ˙出現過去的畫面或記憶 ˙對光及聲響非常敏感 ˙過動 ˙誇大的情緒及驚嚇反應 ˙噩夢及夜驚 ˙突然間的盛怒的反應及發脾氣 ˙經常生氣及哭泣 ˙羞愧感和欠缺自我價值感 ˙面對壓力的能力變低,因此而筋疲力竭 ˙睡眠障礙 ˙恐慌症,焦慮和恐懼 ˙頭腦一片空白 ˙避開一些地方、活動,不做一些動作、不願回憶、 或迴避人群 ˙受到危險形況的吸引 ˙上癮的行為___吃太多、酗酒、抽菸 ˙誇張的性行為或性行為減少 ˙失憶及健忘 ˙沒有能力去愛、滋養或與他人連結 ˙害怕死亡或怕自己英年早逝 ˙自殘 ˙在心靈上、宗教上、人際間失去支持的信念。
這一類會在後面一點才發生,也許不發生: ˙過於害羞 ˙情緒反應變少 ˙沒有辦法承諾 ˙慢性疲勞或身體能量低落 ˙免疫系統出問題或甲狀腺失衡及對環境敏感。˙身心疾病__特別是頭痛頸部與背部問題 ˙慢性頭痛 ˙氣喘 ˙皮膚問題 ˙消化問題 ˙嚴重的經前症候群 ˙憂鬱沮喪及感覺壞事即將發生 ˙感覺像個活死人__感覺跟人失去連結 ˙計畫事情的能力降低。

這些症狀可能很穩定一直在,可能不穩定,來來去去,由壓力引起,通常症狀不會單一發生,會共同出現,通常會隨著時間變得越複雜,變得與創傷經驗越來越沒有關聯。

創傷可以被療癒

創傷的經驗殘留在神經系統與細胞中,所以我們可以從一些身體的動作和情緒看出一些蛛絲馬跡,找到療癒的方法。

症狀傳遞訊息,創傷療癒後症狀才會消失。